8000hoki.com Platform situs Slot Gacor China Terpercaya Mudah Scatter Terus
hoki kilat online List Situs server Slot Gacor Myanmar Terbaru Mudah Lancar Menang Setiap Hari
1000 Hoki Online List Daftar web Slot Maxwin Thailand Terbaik Pasti Lancar Menang Banyak
5000 hoki Akun server Slots Gacor Malaysia Terbaru Mudah Jackpot Full Terus
7000 Hoki Online List Situs web Slot Gacor Japan Terbaik Pasti Win Terus
9000 hoki Data Demo situs Slots Gacor Philippines Terkini Sering Win Full Online
Alternatif Login Slot Maxwin Thailand Terkini Mudah Menang Full Setiap Hari
Idagent138 Akun Slot Maxwin Terpercaya
Luckygaming138 Slot Game Terbaik
Adugaming login Id Slot Terpercaya
kiss69 Daftar Id Slot Anti Rungkat
Agent188 login Slot Anti Rungkad
Moto128 Daftar Slot Gacor Terpercaya
Betplay138 Akun Slot Online
Letsbet77 Akun Slot Maxwin
Portbet88 login Id Slot Game
Jfgaming168 Daftar Slot Anti Rungkat
Mg138 login Akun Slot Gacor Terpercaya
Adagaming168 Daftar Akun Slot Game Terpercaya
Kingbet189 Akun Slot Anti Rungkat Online
Summer138 Id Slot Maxwin Terpercaya
Evorabid77 Id Slot Terpercaya
bancibet Id Slot Maxwin Terpercaya
adagaming168 Daftar Id Slot Gacor Online
Harianjogja.com, JOGJA—Kesehatan digital adalah kondisi kesejahteraan seseorang dalam menggunakan teknologi digital secara bijak dan seimbang, sehingga tidak merugikan aspek fisik, mental, maupun sosial.
Dalam era serba online seperti sekarang, menjaga kesehatan digital sama pentingnya dengan menjaga kesehatan tubuh dan pikiran.
Teknologi memang memudahkan hidup—mulai dari komunikasi, hiburan, hingga pekerjaan. Namun, penggunaan yang berlebihan atau tidak sehat dapat menyebabkan masalah seperti:
- Gangguan tidur
- Stres atau kecemasan
- Penurunan konsentrasi
- Postur tubuh yang buruk
- Ketergantungan terhadap media sosial
BACA JUGA: Dua Jemaah Haji Asal Bantul Meninggal karena Kelelahan
Tips Menjaga Kesehatan Digital
- Tetapkan Waktu Layar Harian (Screen Time)
Tentukan batas maksimal penggunaan gadget setiap hari. Misalnya, 2 jam untuk hiburan dan 8 jam untuk kerja jika perlu. Gunakan fitur screen time di ponsel untuk memantau dan mengontrol.
- Gunakan Mode Malam atau Filter Cahaya Biru
Cahaya biru dari layar bisa mengganggu ritme tidur. Aktifkan blue light filter atau night mode mulai sore hingga malam hari.
- Berhenti Menggunakan Gadget Minimal 1 Jam Sebelum Tidur
Waktu sebelum tidur sebaiknya diisi dengan aktivitas relaksasi seperti membaca buku fisik, journaling, atau meditasi.
- Praktikkan Digital Detox
Ambil waktu khusus (misalnya akhir pekan) untuk tidak menggunakan media sosial atau gadget sama sekali. Gunakan waktu itu untuk aktivitas fisik atau sosial secara langsung.
- Atur Notifikasi
Matikan notifikasi yang tidak penting agar tidak terus-terusan terganggu. Ini membantu mengurangi stres digital dan meningkatkan fokus.
- Perhatikan Postur Tubuh
Gunakan perangkat pada posisi yang ergonomis. Hindari membungkuk terlalu lama saat melihat ponsel atau laptop.
- Hindari Multitasking Digital
Fokus pada satu tugas dalam satu waktu. Multitasking di dunia digital dapat membuat pikiran cepat lelah dan menurunkan produktivitas.
- Jaga Interaksi Sosial Nyata
Sempatkan waktu untuk bertemu langsung dengan keluarga atau teman. Kehidupan sosial offline tetap penting untuk kesehatan mental.
Kesehatan digital bukan berarti menjauhkan diri dari teknologi, tetapi menggunakannya secara sadar dan seimbang. Dengan menerapkan kebiasaan sehat, Anda bisa tetap produktif tanpa harus mengorbankan kesejahteraan tubuh dan pikiran.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : Dari berbagai sumber