8000hoki.com Situs situs Slot Maxwin Vietnam Terbaik Pasti Win Full Non Stop
hoki kilat online List Akun situs Slots Gacor Cambodia Terbaik Gampang Menang Full Setiap Hari
1000hoki.com Login server Slots Gacor Terbaik Gampang Win Setiap Hari
5000 hoki Situs web Slots Gacor Thailand Terbaik Gampang Lancar Scatter Full Setiap Hari
7000 Hoki Online List Agen situs Slot Maxwin Singapore Terpercaya Pasti Win Setiap Hari
9000hoki Login server Slot Maxwin Myanmar Terbaik Gampang Scatter Full Setiap Hari
Data ID games Slots Maxwin server Singapore Terkini Mudah Lancar Jackpot Full Setiap Hari
Idagent138 Slot Gacor Terpercaya
Luckygaming138 login Akun Slot
Adugaming Slot Maxwin Online
kiss69 Id Slot Game Online
Agent188 Daftar Slot Terpercaya
Moto128 Daftar Id Slot Maxwin Online
Betplay138 login Akun Slot Maxwin Online
Letsbet77 Slot Online
Portbet88 Slot Anti Rungkat Terpercaya
Jfgaming168 login Slot Gacor Terbaik
Mg138 Slot Maxwin
Adagaming168 Id Slot Maxwin
Kingbet189 Daftar Akun Slot Anti Rungkat Terpercaya
Summer138 login Akun Slot Terpercaya
Evorabid77 login Id Slot Anti Rungkad Terbaik
bancibet Slot Gacor Terbaik
adagaming168 Daftar Id Slot Online
Harianjogja.com, JOGJA—Kesehatan digital adalah kondisi kesejahteraan seseorang dalam menggunakan teknologi digital secara bijak dan seimbang, sehingga tidak merugikan aspek fisik, mental, maupun sosial.
Dalam era serba online seperti sekarang, menjaga kesehatan digital sama pentingnya dengan menjaga kesehatan tubuh dan pikiran.
Teknologi memang memudahkan hidup—mulai dari komunikasi, hiburan, hingga pekerjaan. Namun, penggunaan yang berlebihan atau tidak sehat dapat menyebabkan masalah seperti:
- Gangguan tidur
- Stres atau kecemasan
- Penurunan konsentrasi
- Postur tubuh yang buruk
- Ketergantungan terhadap media sosial
BACA JUGA: Dua Jemaah Haji Asal Bantul Meninggal karena Kelelahan
Tips Menjaga Kesehatan Digital
- Tetapkan Waktu Layar Harian (Screen Time)
Tentukan batas maksimal penggunaan gadget setiap hari. Misalnya, 2 jam untuk hiburan dan 8 jam untuk kerja jika perlu. Gunakan fitur screen time di ponsel untuk memantau dan mengontrol.
- Gunakan Mode Malam atau Filter Cahaya Biru
Cahaya biru dari layar bisa mengganggu ritme tidur. Aktifkan blue light filter atau night mode mulai sore hingga malam hari.
- Berhenti Menggunakan Gadget Minimal 1 Jam Sebelum Tidur
Waktu sebelum tidur sebaiknya diisi dengan aktivitas relaksasi seperti membaca buku fisik, journaling, atau meditasi.
- Praktikkan Digital Detox
Ambil waktu khusus (misalnya akhir pekan) untuk tidak menggunakan media sosial atau gadget sama sekali. Gunakan waktu itu untuk aktivitas fisik atau sosial secara langsung.
- Atur Notifikasi
Matikan notifikasi yang tidak penting agar tidak terus-terusan terganggu. Ini membantu mengurangi stres digital dan meningkatkan fokus.
- Perhatikan Postur Tubuh
Gunakan perangkat pada posisi yang ergonomis. Hindari membungkuk terlalu lama saat melihat ponsel atau laptop.
- Hindari Multitasking Digital
Fokus pada satu tugas dalam satu waktu. Multitasking di dunia digital dapat membuat pikiran cepat lelah dan menurunkan produktivitas.
- Jaga Interaksi Sosial Nyata
Sempatkan waktu untuk bertemu langsung dengan keluarga atau teman. Kehidupan sosial offline tetap penting untuk kesehatan mental.
Kesehatan digital bukan berarti menjauhkan diri dari teknologi, tetapi menggunakannya secara sadar dan seimbang. Dengan menerapkan kebiasaan sehat, Anda bisa tetap produktif tanpa harus mengorbankan kesejahteraan tubuh dan pikiran.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : Dari berbagai sumber