Jambu air. / Freepik
Harianjogja.com, JOGJA—Jambu air (Syzygium aqueum) adalah buah tropis yang banyak tumbuh di wilayah Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Buah ini memiliki bentuk lonceng dengan kulit tipis yang mengilap dan daging buah yang renyah serta mengandung banyak air. Rasanya manis dan menyegarkan, sangat cocok dikonsumsi langsung atau dijadikan rujak.
Tak hanya enak dan menyegarkan, jambu air juga menyimpan berbagai manfaat kesehatan berkat kandungan nutrisinya. Berikut beberapa manfaat jambu air untuk kesehatan:
Menjaga Hidrasi Tubuh
Kandungan air dalam jambu air sangat tinggi, mencapai 90% dari berat buah. Ini membuat jambu air menjadi pilihan buah yang baik untuk mencegah dehidrasi, terutama saat cuaca panas.
Mendukung Kesehatan Pencernaan
Jambu air mengandung serat yang membantu melancarkan sistem pencernaan. Konsumsi serat secara cukup dapat mencegah sembelit dan menjaga kesehatan usus.
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Buah ini kaya akan vitamin C, yang dikenal sebagai antioksidan kuat. Vitamin C membantu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi serta mempercepat proses penyembuhan luka.
Menjaga Kesehatan Kulit
Antioksidan dalam jambu air, termasuk vitamin C dan flavonoid, membantu melawan radikal bebas yang merusak sel kulit. Ini dapat memperlambat penuaan dini dan menjaga kulit tetap sehat dan segar.
Membantu Mengontrol Gula Darah
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak daun jambu air dapat membantu menurunkan kadar gula darah, meskipun masih diperlukan penelitian lebih lanjut. Namun, kandungan gula alami yang rendah pada buah ini menjadikannya aman untuk penderita diabetes dalam jumlah moderat.
Menyehatkan Jantung
Jambu air mengandung kalium, mineral yang penting untuk menjaga tekanan darah tetap stabil. Kalium membantu mengatur detak jantung dan menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, sehingga baik untuk kesehatan jantung.
Mencegah Infeksi dan Peradangan
Beberapa senyawa dalam jambu air, seperti tanin dan flavonoid, memiliki sifat antibakteri dan anti-inflamasi. Ini bisa membantu mencegah infeksi dan mengurangi peradangan ringan dalam tubuh.
Jambu air bukan hanya buah yang menyegarkan, tetapi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan yang sayang untuk dilewatkan. Dengan kandungan air, vitamin, dan antioksidan yang tinggi, buah ini sangat cocok dikonsumsi secara rutin sebagai bagian dari pola makan sehat.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : Dari berbagai sumber
