Enam tips mencegah tertular virus influenza

4 days ago 7

Jakarta (ANTARA) - Di Indonesia, kini telah terdeteksi varian baru virus influenza tipe A subvarian H3N2 dengan subclade K, yang kerap disebut sebagai super flu.

Istilah “super flu” sendiri sejatinya tidak dikenal dalam terminologi medis. Istilah ini muncul di tengah masyarakat karena varian virus influenza yang sedang beredar saat ini dinilai memiliki tingkat penularan yang cepat serta menimbulkan gejala yang lebih berat.

Kementerian Kesehatan (Kemenkes) mencatat bahwa hingga akhir 2025 terdapat 62 kasus influenza A subclade K yang tersebar di delapan provinsi, dengan kasus tertinggi berada di Jawa Timur (23 kasus) , Kalimantan Selatan (18 kasus) , dan Jawa Barat (10 kasus)

Pada awal Oktober, jumlah kasus influenza mengalami lonjakan secara signifikan, yakni mencapai 38 persen. Kenaikan ini sangat dipengaruhi oleh faktor perubahan musim, karena penularan virus influenza cenderung meningkat saat suhu udara lebih dingin, khususnya ketika memasuki musim hujan.

Meskipun Kementerian Kesehatan telah menegaskan bahwa tingkat keparahan gejala virus ini masih sebanding dengan flu musiman, serta situasi di Indonesia hingga kini dinilai terkendali, masyarakat tetap diimbau untuk menjaga kesehatan guna menghindari penularan virus influenza maupun berbagai penyakit lainnya yang tengah beredar, terutama pada musim hujan.

Berikut ANTARA sajikan sejumlah tips agar tubuh tetap sehat dan fit.

1. Menerapkan pola makan sehat dengan gizi seimbang

Daya tahan sangat dipengaruhi oleh pemenuhan asupan gizi. Kekurangan nutrisi dapat berdampak pada menurunnya sistem kekebalan tubuh sehingga menjadi lebih rentan terhadap penyakit.

Terapkan pola makan sehat dengan mengonsumsi makanan pokok, lauk pauk, sayuran dan buah-buahan. Selain itu, lengkapi asupan dengan makanan probiotik seperti yogurt, tahu, dan tempe, yang bermanfaat untuk menjaga kelancaran pencernaan sekaligus membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

Agar tidak terjangkit penyakit asam lambung dan berbagai gangguan pencernaan lainnya, biasakan makan secara teratur dan tepat waktu, setidaknya tiga kali dalam sehari.

2. Menjaga kebersihan tangan

Kuman penyebab penyakit kerap menular melalui tangan. Oleh karena itu, mulailah membiasakan diri mencuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir setiap selesai dari toilet, sebelum makan, dan setelah makan.

Selain itu, sebisa mungkin hindari menyentuh wajah, terutama area mata dan hidung dengan tangan yang kotor, karena tindakan tersebut dapat meningkatkan risiko tertular virus yang menempel di tangan.

3. Memenuhi asupan cairan tubuh

Tidak hanya untuk menghilangkan dahaga, air putih juga berperan penting dalam memenuhi kebutuhan cairan tubuh sehingga setiap sel, jaringan, dan organ dapat bekerja secara optimal.

Melansir dari situs resmi Kemenkes RI, pada umumnya, orang dewasa setiap harinya dianjurkan untuk meminum air putih sebanyak 8 gelas atau setara dengan 2 liter.

4. Rutin berolahraga

Melakukan aktivitas fisik ringan secara rutin seperti olahraga dapat membantu menjaga kelancaran sirkulasi darah sekaligus mengoptimalkan kinerja sel darah putih yang berperan penting dalam sistem kekebalan tubuh.

5. Tidur yang cukup

Tidur yang cukup selama 7-9 jam setiap hari sangat penting untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh sekaligus memberikan waktu bagi tubuh untuk memulihkan energi.

6. Mengonsumsi vitamin C

Vitamin C berperan penting untuk dalam meningkatkan daya tahan tubuh sehingga dapat membantu mencegah infeksi bakteri dan virus.

Asupan vitamin C dapat kita dapati dengan mengonsumsi buah-buahan dan sayur mayur seperti jeruk, stroberi, dan brokoli. Sebagai tambahan, kita juga bisa mengonsumsi suplemen vitamin C sesuai anjuran dokter.

Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.

Read Entire Article