Foto ilustrasi semangkuk buah. / Freepik
Harianjogja.com, JOGJA—Makan buah setiap hari ternyata bisa memberikan dampak besar bagi kesehatan. Seperti dikutip dari The Times of India, satu mangkuk buah sehari sudah cukup untuk membantu tubuh tetap bugar, kulit sehat, hingga mencegah penuaan dini.
Berikut enam manfaat utama makan buah secara rutin:
1. Mendukung pengelolaan berat badan
Buah dikenal rendah kalori namun kaya serat. Kandungan ini membuat perut terasa kenyang lebih lama sehingga dapat membantu mengontrol asupan makanan.
2. Membantu melawan penuaan
Antioksidan dalam buah bekerja melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Hal ini penting untuk memperlambat tanda-tanda penuaan. BACA JUGA: Tradisi Kraton Jogja, Sri Sultan HB X Robohkan Tembok di Masjid Gedhe Kauman
3. Memperkuat sistem imun
Nutrisi penting seperti vitamin C dan berbagai mineral dalam buah berperan besar dalam meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit.
4. Meningkatkan pencernaan
Kandungan serat alami pada buah mendukung sistem pencernaan yang sehat dan mencegah masalah seperti sembelit.
5. Membuat kulit bercahaya
Vitamin dan antioksidan pada buah bukan hanya baik untuk tubuh, tetapi juga membantu menjaga kesehatan kulit agar tampak lebih segar dan cerah.
6. Mendukung hidrasi tubuh
Buah yang kaya air, seperti semangka dan melon, membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh terutama di cuaca panas.
Dengan segala manfaat tersebut, tak ada alasan untuk melewatkan buah dalam menu harian. Semangkuk buah segar setiap hari bisa menjadi investasi sederhana namun bernilai besar bagi kesehatan jangka panjang.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : The Times of India
