Waspadai Kolesterol Tinggi, Ketahui Penyebab dan Solusi untuk Menanganinya

2. SEHAT

Tingginya kadar kolesterol merupakan masalah kesehatan yang serius dan dapat dipicu oleh berbagai faktor, termasuk gaya hidup dan faktor genetik.

Jumat, 11 Apr 2025 15:56:00

Bahaya, penyebab serta cara mengatasi kolesterol tinggi (Ilustrasi dibuat AI) (©@ 2025 merdeka.com)

Kolesterol sering kali dipandang sebagai ancaman utama bagi kesehatan, meskipun tubuh memerlukan zat ini dalam jumlah yang tepat. Jika kadar kolesterol dalam darah meningkat secara berlebihan, berbagai masalah kesehatan serius seperti hipertensi, penyakit jantung, dan stroke dapat mengancam.

Oleh karena itu, sangat penting untuk mengetahui faktor-faktor yang menyebabkan kolesterol tinggi serta risiko yang mungkin ditimbulkannya. Dengan pemahaman yang baik, kamu dapat mengambil tindakan yang tepat untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Berikut Merdeka.com rangkum dari berbagai sumber mengenai bahaya, penyebab dan cara mudah mengatasi kolesterol tinggi pada tubuh. Simak informasi selengkapnya berikut ini, Jumat (11/4/2025)!

Apa Itu Kolesterol? Pahami Fungsinya dalam Tubuh

Kolesterol adalah jenis lemak yang diproduksi oleh hati dan berperan penting dalam pembentukan sel, produksi hormon, serta pencernaan lemak. Namun, kadar kolesterol yang berlebihan dalam darah dapat meningkatkan risiko penyakit serius.

Kolesterol dinyatakan tinggi jika total kolesterol melebihi 240 mg/dL dan LDL (kolesterol jahat) lebih dari 160 mg/dL. Sebaliknya, HDL (kolesterol baik) berfungsi membersihkan LDL dari pembuluh darah. Menjaga keseimbangan antara keduanya sangat penting untuk kesehatan jantung. Pemeriksaan rutin dianjurkan agar kadar kolesterol tetap dalam batas normal dan risiko penyakit dapat diminimalkan.

Faktor Penyebab Kolesterol Tinggi yang Sering Terlupakan

Obesitas bisa jadi faktor penyebab kolesterol tinggi (Image by pixabay on pexels) © 2025 Liputan6.com

Beberapa penyebab kolesterol tinggi yang perlu diketahui sangatlah penting untuk diidentifikasi. Faktor-faktor ini dapat memengaruhi kesehatan jantung dan sistem peredaran darah kita.

1. Faktor genetik: Turunan atau hiperkolesterolemia familial.
2. Usia: Risiko meningkat seiring bertambahnya umur.
3. Penyakit tertentu: Seperti diabetes, obesitas, hipotiroidisme, penyakit ginjal, dan hati.

Dengan mengenali faktor-faktor ini, kita dapat mengambil langkah-langkah pencegahan yang lebih baik untuk menjaga kesehatan.

Gaya Hidup dapat Meningkatkan Kadar Kolesterol

Ada beberapa kebiasaan dalam gaya hidup yang dapat menyebabkan peningkatan kadar kolesterol dalam tubuh. Salah satu faktor utama adalah pola makan yang tidak sehat, di mana konsumsi gorengan dan makanan yang tinggi lemak terjadi terlalu sering.

1. Pola makan tidak sehat: Terlalu sering konsumsi gorengan dan makanan tinggi lemak.
2. Kurang konsumsi serat: Jarang makan sayur dan buah.
3. Minim aktivitas fisik: Jarang olahraga atau terlalu sering duduk.
4. Merokok: Menurunkan kolesterol baik dan merusak pembuluh darah.
5. Konsumsi alkohol berlebihan: Meningkatkan kolesterol total dan trigliserida.

Oleh karena itu, sangat penting untuk memulai gaya hidup sehat. Jika kebiasaan buruk ini tidak segera dikendalikan, dampaknya bisa serius bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Kolesterol Tinggi dapat Mengancam Kesehatan Secara Serius

Kolesterol tinggi dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan yang serius. Beberapa dampak yang perlu diperhatikan antara lain:

1. Aterosklerosis berpotensi menyebabkan penyumbatan aliran darah, yang pada gilirannya dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung koroner, serangan jantung, serta stroke.
2. Tekanan darah tinggi dan risiko batu empedu juga merupakan kondisi yang dapat memicu berbagai komplikasi kesehatan yang serius.

Dengan memahami risiko yang terkait, kita dapat lebih proaktif dalam menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit yang lebih serius di kemudian hari.

Cara Mudah untuk Menurunkan Kolesterol

Olahraga teratur bantu menurunkan kolesterol (Image by senovpetro on freepik) © 2025 Liputan6.com

Berikut ini adalah beberapa metode alami yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh:

1. Pola makan sehat: Tingkatkan konsumsi sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian, serta kurangi asupan lemak jenuh.
2. Olahraga teratur: Lakukan aktivitas fisik setidaknya 150 menit dalam seminggu.
3. Suplemen pendukung: Manfaatkan suplemen seperti Omega 3 untuk membantu menjaga kadar kolesterol.

Langkah-langkah ini dapat menjadi solusi yang sederhana namun efektif untuk menjaga kestabilan kadar kolesterol dalam tubuh.

Suplemen dan Nutrisi dapat Membantu Menurunkan Kolesterol

Berikut adalah beberapa suplemen dan nutrisi yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan jantung serta menurunkan kadar kolesterol:

1. Minyak Biji Blackcurrant: Berperan dalam mencegah aterosklerosis dan memperkuat dinding pembuluh darah.
2. Minyak Salmon dan Minyak Zaitun: Efektif dalam mencegah pembekuan darah, meningkatkan kadar HDL, serta menurunkan kadar LDL.
3. Omega 3, 6, dan 9: Berfungsi untuk menjaga keseimbangan lemak dalam tubuh, menurunkan kadar trigliserida, dan mengatur kadar gula darah.

Kegiatan Sehari-Hari untuk Mencegah Kolesterol Tinggi

Pola makan sehat membantu mencegah kolesterol tinggi dengan mengurangi lemak jenuh dan trans serta meningkatkan konsumsi sayur dan buah. Pemeriksaan kadar kolesterol secara rutin juga penting untuk mendeteksi masalah sejak dini.

Menghindari merokok dan konsumsi alkohol berlebihan dapat menurunkan risiko kolesterol tinggi. Perubahan kecil seperti memilih makanan bergizi dan rutin bergerak berdampak besar pada kesehatan jangka panjang.