Sembilan Jenis Minuman yang Dapat Meningkatkan Kadar Kolesterol Jahat

2. SEHAT

Pelajari sembilan jenis minuman yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat serta pengaruhnya terhadap kesehatan jantung Anda.

Kamis, 10 Apr 2025 11:12:47

Ilustrasi Minuman Bersoda Credit: pexels.com/Jim (©© 2025 Liputan6.com)

Kolesterol jahat, yang dikenal sebagai LDL (Low-Density Lipoprotein), merupakan salah satu penyebab utama berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit jantung dan stroke. Meskipun kita sering mengaitkan tingginya kadar kolesterol dengan konsumsi makanan berlemak atau produk hewani, tidak banyak yang menyadari bahwa beberapa jenis minuman juga dapat berkontribusi pada peningkatan kolesterol jahat dalam tubuh. Kebiasaan mengonsumsi minuman manis atau berlemak ternyata bisa memperburuk kondisi kesehatan kita tanpa kita sadari.

Oleh karena itu, penting untuk memahami jenis minuman yang sebaiknya dibatasi agar kadar kolesterol tetap dalam batas normal. Terdapat beberapa jenis minuman yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat, dan mungkin selama ini kita sering mengonsumsinya tanpa menyadari dampak negatifnya. Simak penjelasan lengkap mengenai hal ini di bawah ini. Dilansir oleh Merdeka.com dari berbagai sumber, Kamis (10/4/2025).

Milkshake: Enak Namun Berisiko bagi Kesehatan Kolesterol

Milkshake merupakan minuman yang banyak digemari karena memiliki rasa manis dan tekstur yang sangat lembut. Namun, perlu diingat bahwa milkshake mengandung kadar gula dan lemak yang cukup tinggi, yang dapat berkontribusi pada peningkatan kolesterol jahat dalam tubuh. Menurut penelitian dari eatthis.com, bahkan konsumsi milkshake satu kali saja dapat mengurangi HDL (kolesterol baik) dan meningkatkan kadar LDL (kolesterol jahat). Jika dikonsumsi secara berlebihan, hal ini dapat berdampak negatif terhadap kesehatan jantung. Terdapat beberapa fakta penting mengenai milkshake, antara lain:

1. Kandungan gula dan lemak jenuh yang tinggi.
2. Potensi menurunkan kadar kolesterol baik (HDL).
3. Peningkatan risiko penyakit jantung jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan.

Minuman Bersoda Mengandung Gula Berlebih yang Dapat Meningkatkan Kolesterol Jahat

Minuman bersoda yang mengandung banyak gula dapat memengaruhi kadar kolesterol dalam tubuh. Mengonsumsi satu gelas atau lebih soda setiap hari dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dan berkontribusi pada masalah kesehatan lainnya, seperti obesitas dan diabetes. Menurut twigscafe.com, konsumsi soda secara rutin berisiko meningkatkan kolesterol tinggi, sehingga sangat penting untuk mulai membatasi asupan soda dalam kehidupan sehari-hari. Beberapa efek negatif dari minuman bersoda adalah:

1. Meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL).
2. Berpotensi menyebabkan obesitas.
3. Meningkatkan risiko diabetes.

Minuman yang Mengandung Krimer: Gula dan Lemak sebagai Tambahan dalam Segelas Minuman

Sering kali, orang menambahkan krimer ke dalam kopi atau teh untuk menciptakan rasa yang lebih lembut dan manis. Namun, krimer yang dibuat dari gula, minyak, dan bahan pengental dapat berpotensi menaikkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Mashed.com mencatat bahwa mengonsumsi krimer secara berlebihan dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke. Oleh karena itu, sangat penting untuk memperhatikan jenis serta jumlah krimer yang digunakan dalam minuman sehari-hari.

1. Krimer dapat menyebabkan peningkatan kadar kolesterol jahat.
2. Menambah kalori yang tidak diperlukan dalam diet.
3. Berisiko tinggi jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan.

Es Teh Manis adalah Minuman Segar, Namun Dapat Menimbulkan Risiko Bagi Kesehatan

Es teh manis merupakan minuman yang kerap kita nikmati setelah makan atau saat cuaca sedang panas. Namun, perlu diingat bahwa kandungan gula yang tinggi dalam es teh manis dapat berkontribusi pada peningkatan kolesterol jahat dalam darah. Menurut laporan dari eatthis.com, konsumsi minuman manis seperti es teh manis dapat meningkatkan risiko gangguan pada metabolisme kolesterol dan berpotensi menimbulkan masalah kesehatan lainnya, termasuk diabetes.

Berikut adalah beberapa fakta menarik mengenai es teh manis:

1. Memiliki kandungan gula yang cukup tinggi.
2. Menjadi salah satu penyebab risiko gangguan metabolisme kolesterol.
3. Berpotensi untuk menyebabkan diabetes jika dikonsumsi secara berlebihan.

Alkohol Dapat Menyebabkan Peningkatan Kadar Trigliserida dan Kolesterol Jahat

Ilustrasi Alkohol Foto oleh Anete Lusina dari Pexels @ 2023 merdeka.com

Pengaruh alkohol terhadap kadar kolesterol jahat sangat signifikan. Menurut healthtuk.org, konsumsi alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan kadar trigliserida, yang berkontribusi pada terjadinya hati berlemak, serta menurunkan kadar kolesterol baik (HDL). Kombinasi dari kedua kondisi ini meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung. Oleh karena itu, sangat penting untuk membatasi asupan alkohol. Beberapa alasan mengapa pembatasan ini diperlukan adalah:

1. Kemungkinan peningkatan kadar trigliserida.
2. Penurunan kadar kolesterol baik (HDL).
3. Risiko tinggi untuk penyakit jantung.

Susu Sapi Mengandung Kalsium yang Baik, Tetapi Dapat Meningkatkan Kolesterol Jahat

Media Trip Bersama Etawalin di pabrik susu kambing Etawalin di Kroya, Cilacap, Jawa Tengah, 20 Januari 2025. (Liputan6.com/Henry) © 2025 Liputan6.com

Susu sapi terkenal karena kandungan kalsiumnya yang tinggi, yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tulang. Namun, perlu diingat bahwa susu sapi juga mengandung lemak jenuh yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Menurut penelitian dari veriwellhealth.com, susu sapi memiliki kadar kolesterol yang lebih tinggi dibandingkan dengan produk susu lain yang memiliki rendah lemak. Oleh karena itu, penting untuk mempertimbangkan pilihan yang lebih sehat. Berikut adalah beberapa saran:

1. Pilih susu rendah lemak atau alternatif berbasis nabati.
2. Kurangi konsumsi susu sapi jika Anda berisiko tinggi terhadap kolesterol.
3. Perhatikan ukuran porsi dan frekuensi konsumsi susu sapi.

Pengaruh Kolesterol pada Kopi Dipengaruhi oleh Metode Penyeduhannya

Kopi merupakan minuman yang sangat digemari banyak orang, namun perlu diingat bahwa cara penyeduhannya dapat mempengaruhi kadar kolesterol jahat. Menurut Eatthis.com, sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Molecular Endocrinology menunjukkan bahwa senyawa cafestol yang terdapat dalam kopi dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Meskipun demikian, penggunaan filter kertas saat menyeduh kopi dapat membantu mengurangi dampak negatif tersebut.

Ada beberapa cara untuk menikmati kopi yang lebih sehat, antara lain:

1. Gunakan filter kertas saat menyeduh kopi.
2. Hindari penggunaan krimer atau gula yang berlebihan.
3. Pilih kopi yang tidak mengandung bahan berlemak tambahan.

Minuman Manis Lainnya Perlu Diwaspadai Karena Mengandung Gula Tambahan

Selain soda dan es teh manis, ada berbagai minuman manis lain yang dapat menyebabkan peningkatan kolesterol jahat. Twigscafe.com mengingatkan bahwa hampir semua minuman yang mengandung gula tambahan berpotensi meningkatkan kadar LDL serta mengganggu metabolisme kolesterol. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan kandungan gula pada minuman yang kita konsumsi. Sebaiknya pilihlah alternatif yang lebih sehat, seperti air mineral atau teh tanpa gula.

Berikut adalah beberapa jenis minuman manis yang sebaiknya dihindari:

1. Jus kemasan yang mengandung banyak gula.
2. Minuman berenergi.
3. Minuman yang ditambahkan sirup atau pemanis.

Minuman Berenergi Mengandung Kafein yang Dapat Meningkatkan Kadar Kolesterol Jahat

Minuman berenergi yang kaya akan kafein ternyata dapat meningkatkan risiko kolesterol jahat. Menurut twigscafe.com, kadar kafein dalam minuman berenergi dapat mencapai 300 mg, yang jauh lebih tinggi dibandingkan dengan secangkir kopi biasa. Jika dikonsumsi secara berlebihan, kafein dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah dan kadar kolesterol jahat, yang pada gilirannya dapat berdampak negatif pada kesehatan jantung. Oleh karena itu, sangat penting untuk memperhatikan asupan minuman berenergi yang kita konsumsi. Berikut adalah beberapa langkah yang bisa diambil:

1. Batasi asupan kafein setiap hari.
2. Hindari minuman berenergi jika Anda memiliki riwayat kolesterol tinggi.
3. Cari alternatif minuman yang lebih menyehatkan.