Perilaku Halus yang Merusak Mental Kenali Tanda Gaslighting Sejak Dini

Ekspresi marah./Ist-Freepik

Harianjogja.com, JOGJA—Gaslighting merupakan bentuk manipulasi emosional yang sering muncul secara halus dalam interaksi sehari-hari dan kerap tidak disadari oleh korbannya.

Menurut para ahli yang dikutip dari Verywell Mind, gaslighting dapat membuat seseorang meragukan persepsi, ingatan, hingga kewarasan dirinya sendiri jika terjadi terus-menerus.

Dampaknya tidak hanya pada kondisi emosional, tetapi juga dapat menurunkan kepercayaan diri, memicu rasa tidak berharga, hingga mengganggu kesehatan mental jangka panjang.

Perilaku halus yang sering tidak disadari

Gaslighting sering tersamarkan dalam bentuk candaan, kritik, atau bahkan sikap yang tampak seperti perhatian, sehingga sulit dikenali sebagai perilaku manipulatif.

Berikut tujuh tanda gaslighting yang perlu diwaspadai dalam hubungan sehari-hari:

1. Sering memotong pembicaraan

Perilaku memotong pembicaraan secara berulang dapat menjadi tanda kurangnya penghargaan terhadap pendapat orang lain.

Jika terjadi terus-menerus, hal ini bisa membuat seseorang merasa tidak didengar dan kehilangan kepercayaan diri untuk berbicara.

2. Mengabaikan perasaan

Ketika perasaan Anda dianggap berlebihan atau tidak penting, hal ini dapat membuat Anda meragukan validitas emosi sendiri.

Dalam jangka panjang, kondisi ini dapat mendorong seseorang menekan kebutuhan pribadi demi orang lain.

3. Tidak menepati janji

Kebiasaan tidak konsisten atau sering mengingkari komitmen dapat membuat seseorang merasa tidak diprioritaskan.

Jika berulang, korban bisa mulai menyalahkan dirinya sendiri atas situasi yang sebenarnya berasal dari perilaku orang lain.

4. Komentar merendahkan

Ucapan yang meremehkan, meski dibungkus candaan, dapat perlahan menurunkan rasa percaya diri seseorang.

Hal ini membuat korban mulai mempertanyakan kemampuan dan nilai dirinya sendiri.

5. Melanggar batasan pribadi

Tindakan seperti mengakses barang pribadi tanpa izin menunjukkan tidak adanya penghormatan terhadap ruang pribadi.

Jika dibiarkan, hal ini dapat membuat seseorang kehilangan rasa kontrol atas dirinya sendiri.

6. Manipulasi dengan rasa bersalah

Gaslighting juga dapat muncul melalui penggunaan rasa bersalah untuk mengendalikan tindakan orang lain.

Korban sering dibuat merasa bertanggung jawab atas hal yang sebenarnya bukan kesalahannya.

7. Mempermalukan di depan umum

Perilaku merendahkan seseorang di ruang publik dapat merusak harga diri dan kepercayaan diri secara signifikan.

Dampaknya, korban bisa menjadi lebih tertutup dan takut berinteraksi sosial.

Pentingnya mengenali sejak dini

Gaslighting bukan sekadar konflik biasa, melainkan pola perilaku yang dapat berdampak serius terhadap kesehatan mental jika dibiarkan.

Mengenali tanda-tandanya sejak awal menjadi langkah penting untuk melindungi diri, menetapkan batasan sehat, dan membangun hubungan yang lebih sehat di mana rasa hormat tetap dijaga.

Jika seseorang merasa mengalami gaslighting, disarankan untuk mencari dukungan dari orang terpercaya atau bantuan profesional agar dampaknya tidak semakin meluas.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Harian Jogja, dan edisi cetak versi elektronik kami hadir di Epaper Harian Jogja.