Kurus Bukan Jaminan Bebas Kolesterol Fakta Ilmiah vs Mitos Populer

2. SEHAT

Pahami berbagai mitos dan fakta mengenai kolesterol agar kesehatan jantung dan tubuh Anda tetap terjaga dengan baik.

Jumat, 11 Apr 2025 14:31:00

Ilustrasi orang cek kadar kolesterol. (Foto: Unsplash/Hush Naidoo Jade Photography) (©© 2025 Liputan6.com)

Seringkali, kolesterol menjadi tema yang dipenuhi dengan berbagai kesalahpahaman. Dikutip dari berbagai sumber pada Jumat (11/04/2025), terdapat banyak mitos yang beredar di masyarakat, sehingga membuat orang keliru dalam memahami fungsi kolesterol dalam tubuh. Sebenarnya, tidak semua jenis kolesterol itu berbahaya, dan tidak semua individu yang terlihat sehat terhindar dari risiko terkait kolesterol. Oleh karena itu, sangat penting untuk dapat membedakan antara informasi yang benar dan yang hanya berupa hoax.

Dengan memiliki pemahaman yang baik tentang fakta-fakta seputar kolesterol, kamu akan lebih bijak dalam mengelola kadar kolesterol serta menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Mengabaikan informasi yang keliru dapat berakibat fatal bagi kesehatan jangka panjang. Oleh sebab itu, selalu penting untuk mencari sumber informasi yang terpercaya dan berbasis bukti. Dengan demikian, kamu dapat mengambil langkah-langkah yang tepat untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah berbagai penyakit yang mungkin timbul akibat kolesterol yang tidak terkelola dengan baik.

Kolesterol Tak Selalu Berbahaya bagi Tubuh

Kolesterol sering kali dipandang sebagai zat yang berbahaya dan sebaiknya dihindari sepenuhnya. Namun, penting untuk diketahui bahwa kolesterol memiliki fungsi yang sangat vital dalam tubuh, seperti membentuk hormon, melindungi sel, memproduksi asam empedu, dan menjaga fungsi otak. Oleh karena itu, yang harus menjadi perhatian utama adalah jenis kolesterol yang ada dalam tubuh kita.

Kolesterol terbagi menjadi dua kategori, yaitu HDL yang dikenal sebagai kolesterol baik dan LDL yang dikenal sebagai kolesterol jahat. HDL berfungsi untuk membantu mengeluarkan kolesterol berlebih dari dalam darah, sementara LDL dapat menumpuk dan menyebabkan penyumbatan pada pembuluh darah jika kadarnya terlalu tinggi. Oleh karena itu, meskipun kolesterol sering dianggap negatif, tubuh kita sebenarnya memerlukan kolesterol untuk menjalankan berbagai fungsi penting, sehingga pemahaman mengenai perbedaan antara kolesterol baik dan jahat sangatlah krusial.

Kurus Pun Bisa Kolesterol Tinggi

Salah satu mitos yang sering beredar adalah bahwa kolesterol hanya menjadi masalah bagi orang-orang yang memiliki berat badan berlebih. Namun, kenyataannya, individu yang bertubuh kurus juga berpotensi mengalami masalah kolesterol tinggi. Penampilan fisik yang ramping tidak selalu menjamin bahwa metabolisme tubuh atau kadar kolesterol seseorang berada dalam kondisi yang baik. Oleh karena itu, sangat penting bagi setiap orang, baik yang kurus maupun yang gemuk, untuk menjaga pola makan yang sehat dan secara rutin memeriksakan kadar kolesterol mereka. Kolesterol tinggi dapat dialami oleh siapa saja, tanpa memandang berat badan yang dimiliki.

Kolesterol Tinggi Tidak Selalu Perlu Diobati dengan Obat

Menggunakan obat bukanlah satu-satunya metode untuk menurunkan kadar kolesterol yang tinggi. Berbagai faktor dapat menyebabkan peningkatan kolesterol, seperti pola makan yang kurang sehat, minimnya aktivitas fisik, stres, serta infeksi, bahkan saat pemulihan dari operasi. Oleh karena itu, dengan melakukan perubahan pada gaya hidup dan menangani penyebab utama, kadar kolesterol dapat diturunkan secara alami tanpa harus bergantung sepenuhnya pada obat. Dengan memperbaiki gaya hidup dan mengatasi penyebab dasarnya, kadar kolesterol bisa diturunkan secara alami tanpa harus langsung bergantung pada obat-obatan. Beberapa langkah yang dapat diambil untuk mencapai tujuan ini meliputi:

1. Menjaga pola makan seimbang
2. Rutin berolahraga
3. Berhenti merokok

Makanan Berlemak Tidak Selalu Memiliki Kadar Kolesterol yang Tinggi

Ilustrasi orang cek kadar kolesterol. (Foto: Unsplash/Hush Naidoo Jade Photography) © 2025 Liputan6.com

Banyak orang masih beranggapan bahwa makanan yang kaya lemak pasti juga mengandung kolesterol tinggi. Namun, perlu diketahui bahwa terdapat jenis lemak yang sama sekali tidak mengandung kolesterol. Sebagai contoh, lemak yang berasal dari tanaman, seperti lemak yang terdapat dalam buah alpukat. Di sisi lain, lemak yang berasal dari hewan memang memiliki kandungan kolesterol dan trigliserida yang lebih tinggi. Memahami perbedaan ini sangatlah penting agar kita tidak salah dalam memilih makanan yang seharusnya justru memberikan manfaat bagi kesehatan kita. Lemak sehat yang berasal dari tumbuhan dapat berperan dalam menyeimbangkan kadar kolesterol di dalam tubuh.

Ketahui Perbedaan Antara Kolesterol Baik dan Kolesterol Jahat

Kandungan kolesterol dalam tubuh terbagi menjadi dua kategori utama, yaitu HDL dan LDL. HDL, yang dikenal sebagai kolesterol baik, memiliki peran penting dalam mengeluarkan kolesterol dari aliran darah, sementara LDL, yang disebut kolesterol jahat, dapat memicu penumpukan plak pada dinding arteri. Menjaga keseimbangan antara kedua jenis kolesterol ini sangat penting untuk memastikan kesehatan tubuh dan mengurangi risiko terkena penyakit jantung. Oleh karena itu, untuk mempertahankan kadar kolesterol yang seimbang, ada beberapa langkah yang perlu diambil.

1. Penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan serat.
2. Melakukan aktivitas fisik secara teratur juga sangat dianjurkan.
3. Selain itu, pemeriksaan kadar kolesterol secara berkala harus dilakukan.

Hindari Makanan yang Dapat Meningkatkan Kolesterol, Seperti Junk Food

Ilustrasi orang cek kadar kolesterol. (Foto: Unsplash/Hush Naidoo Jade Photography) © 2025 Liputan6.com

Makanan cepat saji serta makanan yang mengandung lemak tinggi adalah faktor utama yang menyebabkan peningkatan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Jika seseorang mengonsumsi makanan ini secara berlebihan, hal itu dapat menyebabkan penumpukan LDL dalam aliran darah.

Oleh karena itu, menghindari jenis makanan tersebut sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung dan sistem pembuluh darah. Beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari meliputi:

1. Fast food
2. Snack tinggi lemak jenuh
3. Makanan olahan

Serat Pangan Larut Bantu Jaga Keseimbangan Kolesterol

Peran serat pangan larut sangat signifikan dalam mengurangi tingkat kolesterol jahat dalam tubuh. Serat jenis ini berfungsi dengan cara mengikat kolesterol dan membantu mengeluarkannya dari sistem pencernaan. Dengan rutin mengonsumsi makanan yang kaya akan serat larut, kita dapat mengambil langkah alami dan aman untuk menjaga kadar kolesterol agar tetap seimbang. Sumber-sumber serat larut yang baik untuk dikonsumsi meliputi:

1. Oatmeal
2. Kacang-kacangan
3. Buah-buahan seperti apel dan jeruk

Dengan menambahkan makanan tersebut ke dalam pola makan sehari-hari, kita tidak hanya dapat menjaga kesehatan jantung, tetapi juga meningkatkan kesehatan pencernaan. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan asupan serat larut dalam diet kita agar dapat meraih manfaat kesehatan yang optimal.

Menurunkan Kolesterol Jahat Kurangi Risiko Penyakit Jantung

Menjaga kadar kolesterol jahat dalam tubuh sangat penting tidak hanya untuk kesehatan sistem peredaran darah, tetapi juga untuk mengurangi kemungkinan terjadinya masalah serius seperti penyakit jantung. Kadar LDL yang tinggi dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah, yang berujung pada serangan jantung atau stroke. Oleh karena itu, menerapkan gaya hidup sehat serta memiliki kesadaran yang tinggi terhadap pola makan yang baik dapat membantu menurunkan risiko ini secara signifikan.

Dengan melakukan perubahan kecil dalam kebiasaan sehari-hari, seperti memilih makanan yang lebih sehat dan rutin berolahraga, kita dapat menjaga kesehatan jantung. Selain itu, penting untuk rutin memeriksa kadar kolesterol agar kita dapat mengambil langkah yang diperlukan jika ada peningkatan yang tidak diinginkan. Dengan cara ini, kita tidak hanya melindungi diri dari penyakit jantung, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.