Cara Atasi Anak yang Tantrum dan Rewel saat Makan

2. SEHAT

Temukan cara efektif untuk mengatasi anak yang tantrum dan rewel saat makan dengan tips praktis dan menyenangkan.

Senin, 14 Apr 2025 16:00:00

anak makan (©© 2024 merdeka.com/ pixabay)

Menangani anak yang tantrum dan rewel saat makan adalah tantangan yang dihadapi banyak orangtua. Momen makan, yang seharusnya menjadi waktu berkualitas bersama keluarga, sering kali berubah menjadi pertempuran. Dalam artikel ini, kami akan membahas berbagai cara untuk mengatasi masalah ini dan menciptakan suasana makan yang lebih menyenangkan bagi anak-anak.

Salah satu hal yang perlu diingat adalah bahwa memaksa anak untuk makan hanya akan membuat mereka semakin menolak. Jika si kecil sedang tidak mau makan, beri jeda sejenak sebelum mencobanya lagi. Hindari memperlihatkan rasa frustasi karena bisa membuat anak semakin enggan untuk makan. Dilansir dari nct.org.uk, mari kita simak beberapa tips yang dapat membantu Anda menghadapi situasi ini.

Ciptakan Suasana Makan yang Menyenangkan

Makan bersama keluarga bisa membantu anak merasa lebih nyaman dan tertarik untuk ikut makan. Suasana yang menyenangkan dapat membuat anak lebih bersemangat untuk mencoba makanan baru. Cobalah untuk menghindari gangguan seperti televisi atau gadget agar si kecil lebih fokus pada makanannya.

Ingatlah, saat anak merasa terlibat dalam proses makan, mereka cenderung lebih menikmati makanan. Anda bisa mengajak anak untuk memilih menu makanan atau membantu dalam proses memasak. Dengan begitu, mereka akan merasa memiliki andil dalam kegiatan tersebut.

Atur Pola Makan dan Camilan

Salah satu penyebab anak menolak makan adalah karena terlalu banyak mengkonsumsi camilan sebelum waktu makan utama. Jika si kecil sudah merasa kenyang, mereka mungkin akan menolak makanan yang disajikan. Penting untuk mengatur pola makan dan membatasi camilan agar anak benar-benar merasa lapar saat waktu makan tiba.

“Saya tidak memberikan camilan antara waktu makan kepada putri saya lagi dan itu membuat perbedaan besar. Jika dia benar-benar lapar saat waktu makan, dia akan duduk dan makan. Jika tidak, dia akan tantrum,” ujar seorang ibu bernama Sam.

Tenangkan Suasana Makan

Menciptakan lingkungan yang tenang selama waktu makan sangat penting. Beberapa ahli menyarankan agar anak-anak diberikan kebebasan untuk memilih apa yang ingin mereka makan. “Cobalah untuk tidak terlalu frustrasi. Jika Anda memaksa anak untuk duduk di kursi yang tidak ingin mereka duduki atau memaksa mereka untuk makan makanan yang tidak mereka inginkan, mereka tidak akan tiba-tiba tenang – mereka mungkin akan semakin rewel,” kata seorang ayah bernama Carl.

Biarkan anak menjelajahi dapur dan menemukan makanan mereka sendiri. Mungkin setelah sarapan besar atau camilan, mereka tidak merasa sangat lapar pada saat itu. Jika Anda mencoba untuk memaksa mereka makan saat mereka sebenarnya sudah kenyang, Anda mungkin akan mengganggu kemampuan mereka untuk merasakan kapan mereka sudah kenyang di masa depan.

Pikirkan Tentang Minggu, Bukan Hari

Sering kali, orangtua merasa khawatir jika anak mereka tidak makan dengan baik dalam satu hari. Namun, penting untuk mengingat bahwa asupan makanan anak sebaiknya dilihat dalam konteks mingguan. Seorang ibu bernama Katie berbagi, “Saya dulu khawatir karena putri saya sering menolak makanan atau hanya memilih makanan. Namun, saya menyadari bahwa ketika dia merasa ingin makan, dia akan makan dengan lahap, tetapi mungkin tidak akan lapar sepanjang hari.”

Jadi, jangan terlalu stres jika anak Anda tidak menghabiskan makanan mereka setiap hari. Yang terpenting adalah memberikan kesempatan untuk makan makanan bergizi secara teratur dengan camilan sehat di antara waktu makan.

Berikan Perhatian untuk Momen Makan yang Baik

Beberapa ahli merekomendasikan untuk mengabaikan perilaku negatif saat makan, seperti tantrum atau melempar makanan, dan sebaliknya memuji perilaku positif. Jika Anda hanya bereaksi ketika anak Anda melempar spageti, mereka akan merasa bahwa perilaku tersebut mendapatkan perhatian. Banyak orangtua menemukan bahwa memuji anak ketika mereka makan dengan baik membantu menunjukkan bahwa perilaku baik juga mendapatkan perhatian.

Menjadi hadir untuk anak Anda dan memberikan perhatian dapat memiliki efek positif pada perilaku mereka secara umum, termasuk perilaku makan. Ini juga membuat Anda lebih mudah mengenali tanda-tanda bahwa mereka sudah kenyang.

Modelkan Perilaku Makan yang Baik

Menjadi contoh yang baik dalam hal perilaku makan sangat penting untuk mengatasi anak yang pemilih. “Saya menemukan bahwa duduk untuk makan dengan makanan yang sama dengan putri saya membuat perbedaan besar. Dia tidak hanya makan makanannya tetapi sering kali juga mengambil makanan saya,” kata seorang ibu bernama Jo.

Usahakan agar waktu makan menjadi kegiatan keluarga sebanyak mungkin. Jika Anda menyiapkan satu makanan untuk seluruh keluarga, ini akan mengurangi waktu yang Anda habiskan untuk menyiapkan dan membersihkan makanan.

Libatkan Anak dalam Proses Makan

Melibatkan anak dalam proses membeli, menyiapkan, dan menyajikan makanan dapat memberikan efek positif pada apa yang mereka makan dan emosi mereka. Ini bisa mencakup segala hal mulai dari berkebun dengan kebun sayur kecil mereka sendiri hingga menulis daftar belanja, membeli makanan bersama, dan memasak serta menyajikan makanan.

Selama makan bersama, ajak anak Anda berbicara tentang apa yang mereka lakukan sepanjang hari. “Anda harus hati-hati agar tidak secara tidak sengaja mengabaikan anak Anda, misalnya jika Anda dan pasangan berbicara di seberang mereka. Jika Anda melakukannya, mereka akan berperilaku lebih untuk mendapatkan perhatian,” saran seorang ayah bernama Chris.

Berikan Satu Makanan Favorit di Piring

Salah satu cara untuk membuat anak Anda lebih tertarik untuk makan adalah dengan memberikan satu makanan yang mereka suka di piring. Dengan cara ini, mereka tidak akan langsung menolak makanan yang tidak dikenal. “Selalu letakkan satu hal yang Anda tahu pasti mereka suka di piring mereka. Dengan begitu, mereka setidaknya akan mulai makan dan sering kali ketika mereka mulai, mereka akan melanjutkan dengan yang lainnya,” kata seorang ibu bernama Liz.

Pastikan Anak Mendapatkan Olahraga

Anak yang aktif biasanya lebih lapar dan lebih mungkin untuk duduk dan makan dengan baik. Cobalah mendaftarkan mereka ke kelas renang atau sekadar bermain di area bermain. Dengan begitu, mereka akan menghabiskan banyak energi sehingga mereka akan lebih berselera untuk makan tanpa sempat tantrum.

Ingat Pentingnya Minum

Saat menghadapi anak yang pemilih, sangat mudah untuk melupakan pentingnya minum. Untuk anak di bawah satu tahun, ASI dan susu formula adalah sumber nutrisi utama. Organisasi Kesehatan Dunia merekomendasikan untuk menyusui anak hingga usia dua tahun dan lebih. Jika Anda memberikan susu formula setelah anak berusia satu tahun, Anda bisa menawarkan susu sapi penuh lemak sebagai pengganti.

Secara teratur tawarkan air kepada anak Anda untuk memastikan mereka tetap terhidrasi, yang sangat penting untuk kesehatan mereka. Jika anak suka minum jus buah, Anda bisa mencoba menawarkan air infus buah sebagai alternatif yang menyenangkan.

Coba, Coba, dan Coba Lagi

Ya, meskipun mungkin tidak populer, rahasia untuk membuat anak Anda mau makan makanan tertentu adalah dengan menawarkan makanan tersebut berulang kali. Penelitian menunjukkan bahwa pendekatan ini cukup efektif. Mengulang rasa suatu makanan setidaknya delapan hingga sepuluh kali bisa menjadi kunci untuk mendapatkan tempat reguler di daftar makanan anak Anda.

Fase Ini Akan Berlalu

Ingatlah, meskipun Anda telah menawarkan brokoli sepuluh kali dan masih dilemparkan ke lantai, fase ini akan berlalu. Anak-anak bisa tumbuh dan belajar untuk menikmati sesuatu yang mereka tidak suka sebelumnya, dan pemilih bisa menjadi pemakan yang baik. Makanan adalah bagian besar dari kehidupan kita, jadi cobalah untuk membuat pengalaman makan bersama menyenangkan dan bebas stres. Suatu hari, mereka mungkin justru akan menghabiskan semua makanan yang Anda siapkan.