Asam Urat Sering Kambuh? Tak Perlu Khawatir! Coba Resep Alami yang Sehat, Aman, dan Mudah Dibuat di Rumah

2. SEHAT

Banyak orang mengandalkan obat-obatan untuk meredakan asam urat tapi tahukah ada resep alami untuk membantu menurunkan kadar asam urat oleh Dokter Zaidul Akbar.

Senin, 14 Apr 2025 11:00:00

Ilustrasi Resep Alami untuk Asam Urat (©Freepik/jcomp)

Asam urat merupakan salah satu masalah kesehatan yang banyak dialami masyarakat, terutama mereka yang memiliki pola makan tinggi purin. Kondisi ini terjadi ketika kadar asam urat dalam darah meningkat dan menyebabkan nyeri pada persendian.

Jika tidak dikendalikan, asam urat dapat berkembang menjadi penyakit yang lebih serius, seperti gout atau radang sendi. Menurut dokter dan pakar kesehatan, pola makan menjadi faktor utama yang mempengaruhi kadar asam urat dalam tubuh.

Oleh karena itu, penting bagi pengidap asam urat untuk mengetahui makanan yang harus dihindari serta cara alami untuk menurunkan kadar asam urat agar terhindar dari komplikasi.

Penyebab Asam Urat dan Makanan yang Harus Dihindari

Asam urat terbentuk saat tubuh memecah purin, yaitu senyawa yang banyak ditemukan dalam makanan seperti daging merah, jeroan, makanan laut, serta beberapa jenis kacang-kacangan. Biasanya, asam urat akan larut dalam darah dan dikeluarkan melalui urine. Namun, ketika produksi asam urat berlebihan atau ginjal tidak dapat mengeluarkannya dengan baik, maka kadar asam urat dalam darah meningkat. Kondisi ini disebut hiperurisemia.

Hiperurisemia dapat menyebabkan terbentuknya kristal asam urat di persendian, yang kemudian menimbulkan nyeri dan peradangan yang dikenal sebagai penyakit gout. Oleh karena itu, ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari oleh penderita asam urat agar kondisinya tidak semakin parah.

Dokter Zaidul Akbar dalam akun YouTube pribadinya menjelaskan bahwa salah satu penyebab utama tingginya kadar asam urat adalah konsumsi makanan yang mengandung lemak trans atau lemak jahat. “Asam urat pada dasarnya kan dari asal katanya ‘asam’, jadi terlalu banyaknya uric acid yang muncul di badan tentunya yang paling sering itu dari produk-produk yang mengandung lemak trans,” ujarnya.

Selain lemak trans, beberapa jenis makanan lain yang perlu dikurangi antara lain:

1. Makanan yang mengandung tepung: Seperti roti putih, kue, dan makanan berbasis tepung lainnya.
2. Nasi putih: Terlalu banyak konsumsi nasi putih dapat meningkatkan kadar gula darah, yang berkontribusi terhadap peningkatan asam urat.
3. Gula pasir dan makanan manis: Konsumsi gula yang berlebihan dapat meningkatkan resistensi insulin, yang kemudian menghambat pembuangan asam urat oleh ginjal.
4. Daging merah dan jeroan: Mengandung kadar purin tinggi yang dapat meningkatkan kadar asam urat secara signifikan.

Solusi Alami untuk Menurunkan Kadar Asam Urat oleh Dokter Zaidul Akbar

Ilustrasi Wedang Sereh Untuk Asam Urat Freepik/jcomp

Untuk mengatasi asam urat, selain menghindari makanan yang dapat memperburuk kondisi, penting juga untuk mengonsumsi makanan yang bersifat basa dan dapat membantu tubuh menyeimbangkan kadar asam urat. Salah satu solusi alami yang disarankan oleh dokter Zaidul Akbar adalah mengonsumsi pare dan sereh.

Pare dan sereh diketahui memiliki efek detoksifikasi yang baik untuk tubuh. Pare mengandung senyawa yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan kesehatan metabolisme. Sedangkan sereh memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan akibat asam urat. “Produk yang mengandung lemak trans saran saya itu disetop. Nah bagaimana cara memperbaikinya? Dengan pare dan sereh itu sangat baik,” kata dokter Zaidul Akbar.

Ilustrasi Asam Urat di Kaki Pixabay/cnick

Asam urat bukanlah kondisi yang tidak dapat diatasi. Dengan menghindari makanan yang mengandung purin tinggi dan lemak trans, serta menerapkan pola makan yang sehat, seseorang dapat mengendalikan kadar asam urat dalam tubuhnya. Mengonsumsi pare, sereh, jus seledri, dan makanan yang bersifat basa dapat membantu tubuh menyeimbangkan kadar asam dan mencegah komplikasi lebih lanjut.

Selain itu, meningkatkan asupan air, menghindari minuman bersoda dan alkohol, serta menjaga berat badan ideal juga merupakan langkah penting untuk mencegah penyakit asam urat. Dengan gaya hidup sehat dan pola makan yang tepat, tubuh dapat terbebas dari risiko hiperurisemia dan peradangan sendi.