Apa Itu 'Tetris Effect'? Ketahui Manfaatnya untuk Tubuh

2. SEHAT

Tetris Effect adalah fenomena di mana aktivitas repetitif terus terbawa dalam pikiran dan mimpi. Efek ini berdampak pada kognisi, memori, dan bahkan terapi PTSD

Senin, 14 Apr 2025 15:00:00

Apa Itu 'Tetris Effect'? Ketahui Manfaatnya untuk Tubuh (©Pexels/cottonbro studio)

Fenomena Tetris Effect dan Pengaruhnya pada Otak

Pernahkah Anda mengalami kejadian di mana suatu aktivitas yang dilakukan berulang kali terus terbawa dalam pikiran, bahkan hingga ke dalam mimpi? Fenomena ini dikenal sebagai Tetris Effect. Istilah ini pertama kali diperkenalkan oleh Jeffery Goldsmith pada tahun 1994, merujuk pada pengalaman para pemain Tetris yang mulai melihat pola balok-balok berjatuhan di dunia nyata setelah bermain dalam waktu lama.

Fenomena ini bukan sekadar kebiasaan aneh, tetapi memiliki dasar ilmiah yang menarik. Tetris Effect menunjukkan bagaimana otak kita memproses informasi yang berulang dan bagaimana pola-pola tertentu dapat memengaruhi cara kita berpikir bahkan di luar waktu bermain. Dalam beberapa penelitian, efek ini tidak hanya terjadi pada pemain Tetris tetapi juga pada musisi, pecatur, bahkan orang yang melakukan pekerjaan repetitif lainnya.

Lebih dari sekadar ilusi visual, penelitian terbaru menunjukkan bahwa Tetris Effect dapat memiliki manfaat bagi otak dan tubuh. Fenomena ini telah dikaji dalam berbagai konteks, mulai dari peningkatan kognitif, pemrosesan memori, hingga manfaat terapeutik dalam mengatasi Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD). Lantas, bagaimana sebenarnya Tetris Effect bekerja, dan apa saja manfaatnya bagi tubuh?

Bagaimana Tetris Effect Terjadi? Pexels/KoolShooters

Bagaimana Tetris Effect Terjadi?

1. Tetris Effect dan Kognisi

Tetris Effect terjadi karena otak terus memproses informasi yang baru dipelajari, bahkan saat kita sudah berhenti melakukan aktivitas tersebut. Fenomena ini dikenal sebagai cognitive afterimages, yang serupa dengan pengalaman ketika kita mendengar lagu secara berulang, lalu nada tersebut terus terngiang di kepala meskipun lagu sudah berhenti.

Penelitian oleh Robert Stickgold pada tahun 2000 menunjukkan bahwa pemain Tetris pemula lebih sering mengalami fenomena ini dibandingkan mereka yang sudah terbiasa. Stickgold dan timnya menemukan bahwa setelah beberapa jam bermain, banyak peserta mengalami mimpi yang berisi balok-balok jatuh, meskipun mereka tidak lagi memainkan permainan tersebut.

Menariknya, dalam studi tersebut, bahkan individu dengan amnesia anterograd – yang tidak bisa mengingat pengalaman baru – tetap mengalami Tetris Effect dalam mimpi mereka. Hal ini menunjukkan bahwa efek ini bekerja pada tingkat bawah sadar dan tidak selalu bergantung pada kesadaran kita terhadap aktivitas tersebut.

Selain itu, efek ini juga ditemukan pada orang yang melakukan tugas repetitif lainnya, seperti pemain catur yang terus membayangkan papan catur dalam pikirannya atau pekerja gudang yang membayangkan susunan barang yang harus disusun.

2. Tetris Effect dan Manfaat Kesehatan Mental

Salah satu temuan paling menarik tentang Tetris Effect adalah hubungannya dengan kesehatan mental. Para peneliti telah menemukan bahwa permainan seperti Tetris dapat membantu mengalihkan perhatian dari pengalaman traumatis dan mencegah pembentukan ingatan traumatis yang mendalam.

Dalam sebuah studi tahun 2020, Dr. Emily A. Holmes menemukan bahwa bermain Tetris selama 60 menit per hari selama enam minggu dapat mengurangi gejala PTSD lebih baik dibandingkan terapi standar saja. Hipotesis utama dari penelitian ini adalah bahwa otak tidak dapat memproses dua pengalaman visual intens secara bersamaan. Dengan kata lain, ketika seseorang terlibat dalam aktivitas visual seperti bermain Tetris, otaknya menjadi sibuk dan tidak bisa mengingat kembali gambaran traumatis secara mendalam.

Penelitian ini membuka peluang baru dalam dunia terapi kognitif, khususnya bagi penderita PTSD dan gangguan kecemasan lainnya. Dengan menggunakan permainan sederhana, pasien dapat membantu mengurangi dampak emosional dari trauma yang mereka alami.

Manfaat Lain dari Tetris Effect Pexels/Ariel Castillo

Manfaat Lain dari Tetris Effect

1. Meningkatkan Kemampuan Kognitif

Beberapa studi menunjukkan bahwa bermain Tetris secara teratur dapat membantu meningkatkan kemampuan kognitif tertentu, seperti:

1. Peningkatan kemampuan spasial – Pemain terbiasa melihat pola dan menyusunnya secara efisien, yang dapat membantu dalam aktivitas lain seperti membaca peta atau memahami konsep geometri.
2. Peningkatan daya ingat kerja (working memory) – Karena permainan ini mengharuskan pemain untuk merencanakan langkah-langkah ke depan, otak menjadi lebih terlatih dalam memproses informasi dalam jangka pendek.
3. Peningkatan fokus dan konsentrasi – Bermain Tetris dapat membantu seseorang tetap fokus dalam menyelesaikan tugas yang membutuhkan perhatian penuh.

Dalam sebuah studi oleh Richard Haier di tahun 2009, pemindaian MRI menunjukkan bahwa bermain Tetris selama 90 menit sehari selama beberapa minggu dapat meningkatkan efisiensi fungsi otak. Artinya, otak menjadi lebih baik dalam menyaring informasi yang tidak relevan dan mengalokasikan sumber daya kognitif secara lebih efektif.

2. Membantu Mengurangi Stres

Bermain Tetris tidak hanya membantu meningkatkan fungsi otak, tetapi juga dapat mengurangi stres. Sebuah penelitian oleh Oxford University menemukan bahwa bermain Tetris selama 10 menit setelah mengalami pengalaman traumatis dapat mengurangi dampak emosional dari kejadian tersebut.

Hal ini dikaitkan dengan cara Tetris Effect bekerja dalam otak. Ketika seseorang bermain Tetris, mereka harus fokus pada permainan, yang mengalihkan perhatian dari pemikiran negatif dan membantu menenangkan pikiran.

Manfaat ini juga berlaku untuk aktivitas lain yang menimbulkan Tetris Effect, seperti menggambar, bermain musik, atau bahkan menyelesaikan teka-teki. Semua aktivitas ini dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi kecemasan yang berlebihan.

Tetris Effect bukan sekadar fenomena unik yang terjadi pada pemain Tetris, tetapi juga memberikan wawasan berharga tentang bagaimana otak kita memproses informasi dan bagaimana kebiasaan repetitif dapat membentuk cara kita berpikir.

Dari sisi kognitif, Tetris Effect dapat meningkatkan daya ingat, fokus, dan kemampuan spasial. Dari sisi kesehatan mental, penelitian menunjukkan bahwa bermain Tetris dapat membantu mengurangi gejala PTSD dan stres dengan mengalihkan perhatian dari pengalaman traumatis.

Meski penelitian mengenai Tetris Effect masih terus berkembang, temuan-temuan yang ada sudah cukup menunjukkan bahwa fenomena ini lebih dari sekadar kebiasaan aneh. Ini adalah bukti bagaimana otak manusia mampu beradaptasi dan memproses informasi dengan cara yang unik.

Jika Anda pernah mengalami Tetris Effect, baik dari bermain game, menyusun puzzle, atau aktivitas repetitif lainnya, Anda tidak sendirian. Fenomena ini adalah bagian dari cara otak