Jahe dan Kunyit. - Ilustrasi - Freepik
Harianjogja.com, JOGJA—Kolesterol tinggi merupakan masalah yang diam-diam bisa menimbulkan dampak serius seperti serangan jantung dan stroke. Kabar baiknya, Anda bisa memanfaatkan kekayaan hayati Nusantara untuk membantu menurunkan kolesterol secara alami, tanpa harus bergantung sepenuhnya pada obat kimia.
Dikutip dari situs pafioku.org, inilah ramuan alami untuk menurunkan kolesterol yang didukung dari berbagai riset. Mengonsumsi ramuan herbal sebagai penunjang penurunan kolesterol bukanlah mitos semata. Fakultas Farmasi Universitas Gadjah Mada (UGM) menyebutkan bahwa berbagai tanaman obat mengandung senyawa aktif seperti flavonoid, saponin, dan fitosterol yang mampu menghambat penyerapan kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.
Di saat yang sama, senyawa ini turut membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Sebuah studi dari Universitas Airlangga juga menegaskan bahwa terapi herbal memiliki efek yang signifikan dalam menurunkan kadar trigliserida, yang kerap menjadi pemicu masalah jantung.
Daun Salam
Anda pasti mengenal daun salam sebagai bumbu dapur. Namun siapa sangka, daun ini juga bisa dijadikan ramuan alami turunkan kolesterol. Penelitian dari Universitas Andalas menunjukkan bahwa ekstrak daun salam mengandung senyawa tanin, flavonoid, dan minyak atsiri yang berperan sebagai antioksidan alami.
Antioksidan ini membantu memecah kolesterol jahat dalam darah dan memperlancar metabolisme lipid. Cara penggunaannya cukup mudah, rebus 10 lembar daun salam dalam 500 ml air, minum dua kali sehari pagi dan malam selama dua minggu.
Kunyit
Rimpang emas ini dikenal dengan kandungan kurkumin yang sangat bermanfaat untuk kesehatan pembuluh darah. Studi dari Universitas Padjadjaran membuktikan bahwa kunyit memiliki efek hipolipidemik, yakni mampu menurunkan kadar lemak dalam darah.
Kurkumin bekerja dengan menekan peradangan pada hati dan mengoptimalkan fungsi empedu, yang berperan dalam pemecahan kolesterol. Untuk merasakan manfaatnya, Anda bisa mengonsumsi air rebusan kunyit atau mencampurkannya dalam smoothies tanpa gula.
BACA JUGA: Jika Para Preman Meresahkan, Polri Minta Masyarakat Menelepon 110 Dilayani 24 Jam
Seledri
Selain sebagai pelengkap sup, seledri ternyata berpotensi besar sebagai peluruh kolesterol alami. Fakultas Kedokteran Universitas Diponegoro mengemukakan bahwa jus seledri segar dapat menurunkan kadar kolesterol LDL secara signifikan dalam dua minggu konsumsi rutin.
Kandungan 3-n-butylphthalide pada seledri membantu relaksasi otot pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah, yang erat kaitannya dengan kolesterol tinggi. Cukup haluskan 2 batang seledri dengan 200 ml air matang dan konsumsi setiap pagi sebelum sarapan.
Daun Sirsak
Daun sirsak sudah dikenal dalam pengobatan herbal tradisional. Riset dari Universitas Muhammadiyah Yogyakarta menyebutkan bahwa senyawa acetogenin dalam daun sirsak mampu menurunkan kadar LDL dan memperbaiki fungsi hati. Daun sirsak juga bersifat hepatoprotektif, menjaga hati dari kerusakan akibat timbunan lemak. Rebus 5-10 lembar daun sirsak dalam 3 gelas air hingga tersisa 1 gelas, lalu konsumsi hangat sebelum tidur.
Temulawak
Ramuan alami turunkan kolesterol juga bisa dibuat dari temulawak. Universitas Udayana mengamati efek hepatoprotektif dari temulawak dalam membantu menormalkan kadar lipid dalam darah.
Senyawa xanthorrhizol dan kurkumin dalam temulawak membantu meningkatkan sekresi empedu, mempercepat pembuangan kolesterol, dan melindungi organ hati. Cara penggunaannya, Anda bisa mengiris temulawak, rebus dalam 500 ml air, lalu minum dua kali sehari.
Jahe Merah
Jahe merah mengandung gingerol dan shogaol yang punya efek antiinflamasi dan antihiperkolesterolemia. Penelitian dari Institut Pertanian Bogor (IPB) membuktikan bahwa konsumsi jahe merah secara teratur menurunkan kadar kolesterol total dan meningkatkan rasio HDL terhadap LDL. Khasiat ini sangat membantu mencegah penyumbatan arteri. Anda bisa memarut jahe merah, seduh dengan air panas, dan tambahkan madu untuk rasa yang lebih nikmat.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : Antara
